Bien confortablement installé.e.s au fond du siège, le dos en appui contre le dossier, les yeux fermés, le corps relâché si possible, nous posons une main sur notre ventre et une sur notre poitrine. Nous écoutons notre respiration de l’instant, comme elle se présente, là où elle se présente, au rythme où elle se présente. Sans a priori, sans jugement,…
À l'inspiration, le ventre se gonfle, à l'inspiration il se vide....
Écoutez quelques instants votre respiration et allongez progressivement l'expiration.
Lorsque vous êtes prêt.e.s, ouvrez les yeux et prenez tout votre temps pour revenir à votre environnement...

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