Asseyez-vous confortablement avec les pieds posés au sol et les mains sur les genoux.
Fermez les yeux et inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre.
Expirez lentement par la bouche en rentrant le ventre.
Répétez l'exercice pendant 5 à 10 minutes en vous concentrant sur votre respiration et en ressentant le trajet de l'air dans votre corps.
À chaque expiration, chassez le stress et les tensions vers l'extérieur.
À la fin de l'exercice, prenez quelques instants pour observer votre état de relaxation. Accueillez les sensations agréables et le sentiment de paix, de sérénité.
Répétez cet exercice régulièrement pour diminuer votre niveau de stress et favoriser votre bien-être.
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