Prendre quelques instants pour se poser, pour se poser... les bonnes questions, tournées vers soi-même, son bien-vivre. Indispensable de temps à autre.
Ce questionnaire ne vous prendra que quelques instants et vous donne une indication de votre niveau de stress. Mais il ne remplace nullement la consultation d’un professionnel de la santé bien sûr !
Question 1 : Comment décririez-vous votre niveau de stress actuel ? a) Très faible - b) Faible - c) Modéré - d) Élevé - e) Très élevé
Question 2 : À quelle fréquence ressentez-vous des symptômes physiques liés au stress (tels que maux de tête, tensions musculaires dans le cou, le dos ou les épaules, douleurs dans la mâchoire, maux de ventre, troubles de la digestion, sensation de nœud dans la gorge ou la poitrine,…)? a) Jamais - b) Rarement - c) Parfois - d) Souvent - e) Très souvent
Question 3 : Combien de temps par jour consacrez-vous à des activités relaxantes ou de détente pour lâcher les tensions ? (lecture, méditation, gymnastique douce, etc.) a) Moins de 15 minutes - b) 15-30 minutes - c) 30 minutes - 1 heure - d) 1-2 heures - e) Plus de 2 heures
Question 4 : À quelle fréquence ressentez-vous des difficultés à vous endormir en raison du stress ? Votre sommeil est-il troublé par des réveils fréquents ou des cauchemars ? a) Jamais - b) Rarement - c) Parfois - d) Souvent - e) Très souvent
Question 5 : Comment gérez-vous généralement votre stress ? a) Je ne le gère pas - b) Je parle à des amis/famille pour me soulager - c) Je pratique des exercices de relaxation - d) Je fais du sport ou de l'exercice physique - e) Je consulte un professionnel de la santé
Maintenant, attribuez des points à chaque réponse :
Question 1 : a) 1 point - b) 2 points - c) 3 points - d) 4 points - e) 5 points
Question 2 : a) 5 points - b) 4 points - c) 3 points - d) 2 points - e) 1 point
Question 3 : a) 1 point - b) 2 points - c) 3 points - d) 4 points - e) 5 points
Question 4 : a) 5 points - b) 4 points - c) 3 points - d) 2 points - e) 1 point
Question 5 : a) 1 point - b) 2 points - c) 3 points - d) 4 points - e) 5 points
Additionnez ensuite tous les points obtenus pour obtenir le résultat final :
· 5 à 10 points: Niveau de stress très faible
· 11 à 15 points: Niveau de stress faible
· 16 à 20 points: Niveau de stress modéré
· 21 à 25 points: Niveau de stress élevé
· 26 à 30 points: Niveau de stress très élevé
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