Douceur et soin de soi : des maîtres mots pour nos intentions de rentrée, que nous voulons libre de toute tension. Suivez ces cinq étapes pour une transition en douceur vers votre quotidien et préserver votre bien-être mental et émotionnel.
1- Doucement le matin, pas trop vite l’après-midi ! Voilà une première intention de rentrée importante pour aborder sa rentrée sans tension, tout en douceur : réservez vous une journée tampon entre votre retour de vacances et le retour au travail ou aux obligations quotidiennes. Cela vous permettra de vous acclimater en douceur, de vous plonger mentalement dans un rythme raisonnable, agréable. En vacances, vous avez repris contact avec ces parties libres de vous-même ! Libres de tensions, libres de soucis…
2- Montez en puissance progressivement ! Ne vous lancez pas dans toutes les tâches en une seule journée, entre courriers, courriels, lessives et autres courses de rentrée ! Commencez par les tâches les plus importantes, vraiment les plus importantes : faites des courses de qualité, peut-être même livrées à domicile. Réorganisez votre intérieur en rangeant soigneusement vos valises. Comme lorsque vous plongiez dans la piscine cet été : mouillez d’abord votre nuque puis testez la température avec l’orteil.
3- Faites des pauses relaxantes obligatoires. Si vous concédez un seul « il faut que je… » : il faut que je me préserve des parenthèses de détente. Qu’est-ce qu’un moment de détente ? Une balade, de la méditation, du yoga, de la lecture,… Ou rien du tout ! Pourquoi faudrait-il toujours être occupé ? Accordez vous une rêverie dans le canapé, écoutez une musique apaisante, offrez vous un bain de pieds avec une pincée de sel, regardez vos photos de vacances en souriant comme un bouddha… L’objectif est de maintenir un état de sérénité et de calme, même après avoir repris vos activités habituelles.
4- Non.. Non non… Non merci… Apprenez ce mot magique. De façon polie, gentille, souriante… Ah non…
Dites non aux demandes excessives, non aux sollicitations de personnes stressées qui vous transmettent leurs tensions.
Dites non aux épanchements émotionnels intrusifs et envahissants.
Et lorsque le non devient difficile, dites non mais… Incontournable : non ce dossier pour aujourd’hui mais pour demain pas de problème.
C’est essentiel, que dis-je, crucial ! pour préserver votre bien-être mental et émotionnel.
5- Et voici le seul point à retenir, à apprendre par cœur, si vous ne deviez garder qu’une seule de ces bonnes intentions pour une rentrée sans tensions : prenez soin de vous, tous les jours : prenez soin de votre corps et de votre esprit. Gardez ces petits plaisirs que vous aviez pendant les vacances, continuez une activité physique plaisante et douce, déprogrammez, décalendez, déplanifiez, déchronométrez. Qu’est-ce que prendre soin de vous ? Prenez dix minutes maintenant, pour trouver votre réponse, unique à cette question. Unique, comme vous !
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