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La sophrologie, du mieux-être pour les seniors
La sophrologie est une méthode qui agit à la fois sur le corps et l’esprit, en aidant à porter un regard bienveillant sur soi-même et sur le monde autour.
Pour les personnes âgées comme pour les seniors, cette approche est particulièrement bénéfique, car elle permet de travailler sur la conscience de soi, de renforcer l'estime de soi et de se reconnecter à des sensations positives.
Quel que soit l'âge ou le degré de mobilité, la sophrologie s'adapte parfaitement aux besoins de chacun. Elle offre la possibilité de se sentir plus à l'aise dans son corps et d'explorer son esprit en toute liberté.
Les séances de sophrologie permettent de se dynamiser, de relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles, de favoriser l'épanouissement personnel et d'aborder l'avenir avec plus de sérénité. Elles offrent également un espace pour revisiter son passé avec apaisement.
Ainsi, la sophrologie est une occasion précieuse de mobiliser l'être dans toutes ses dimensions, tout en tenant compte de l'état et des besoins spécifiques de chaque participant, à chaque séance.
quelques exercices pour exemple...
La relaxation « dynamique » : des exercices simples, adaptables à toute condition physique, pour :
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Réduire les tensions musculaires
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Créer un état de détente
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Améliorer la qualité du sommeil
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Apprécier un temps de remise en marche du corps,…
Des exercices de concentration sur soi pour :
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Vivre le plaisir de l'instant présent
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Intégrer une nouvelle condition, un nouvel environnement, un nouveau lieu de vie
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Renforcer ou retrouver l’estime de soi, la confiance en soi, l’appréciation de sa valeur
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Se projeter dans le futur avec davantage de sérénité
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Capter ses sensations positives au présent
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Alléger l’anxiété, diminuer l’angoisse
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Accueillir les émotions
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Adoucir un traumatisme
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Stimuler la mémoire à court terme et à long terme
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Récupérer d’un effort entre deux tâches,…
